Chuyên trang thể hình Việt Nam

muốn to thì pải zậy thôi.hên mà nhà mh có điều kiện.k thì vãi.

Mình nhớ ngày trước có đọc 1 bài báo về Lý Đức, anh ta bảo là 1 ngày phải ráng nuốt 15 cái ức gà và 30 cái lòng trắng trứng gà (là những món ghét nhất), do đó mình hình dung thực đơn của anh ta thế nào rồi. Bạn mình cũng chơi tạ, giờ nghỉ chơi mấy năm rồi, cố gắng nhịn ăn. Nhưng thấy nó ăn mà mình muốn té đái luôn. Hix, nó đang nhịn ăn đấy.

Thực đơn như trên là phù hợp với điều kiện kinh tế khó khăn đấy các bạn ạ. Chơi thể hình hao calo lắm, không bổ sung dưỡng chất thì cơ bắp nó tự nhiên mọc ra hay sao? thực đơn này còn không có thuốc, mà thuốc mới là thứ mắc kinh khủng. Chơi thể hình tốn tiền chứ không phải tập thể dục đâu.

Mình nhớ ngày trước có đọc 1 bài báo về Lý Đức, anh ta bảo là 1 ngày phải ráng nuốt 15 cái ức gà và 30 cái lòng trắng trứng gà (là những món ghét nhất), do đó mình hình dung thực đơn của anh ta thế nào rồi. Bạn mình cũng chơi tạ, giờ nghỉ chơi mấy năm rồi, cố gắng nhịn ăn. Nhưng thấy nó ăn mà mình muốn té đái luôn. Hix, nó đang nhịn ăn đấy.

Thực đơn như trên là phù hợp với điều kiện kinh tế khó khăn đấy các bạn ạ. Chơi thể hình hao calo lắm, không bổ sung dưỡng chất thì cơ bắp nó tự nhiên mọc ra hay sao? thực đơn này còn không có thuốc, mà thuốc mới là thứ mắc kinh khủng. Chơi thể hình tốn tiền chứ không phải tập thể dục đâu.

cho hỏi là sau khi tập uống sữa liền được không

em tập cũng được 1 tháng rồi thấy có lên chút chút  ... mọi người mấy tháng mới thấy rõ nhỉ em mong lên cơ quá em ốm có 48kg thôi

thang nao viet bai nay ngu qua. neu thuc hien duoc che do an uong tren khong tap cung khoe nhu voi 

thực đơn này chỉ là khung tiêu chuẩn chung thui. còn theo mình thấy thì tùy từng điều kiện hoàn cảnh mà " liệu rau gắp mắm thui" quan trọng là mình luôn có ý chí quyết tâm cao. bố trí 1lich sinh hoạt đều đặn. mục tiêu đầu tiên là rèn luyện ý chí ( vượt qua bản thân), thứ 2 là rèn luyện sức khỏe , thứ 3 mới mong đến có 1 thể hình đẹp tự tin hơn. mình đi tập hơn 1 năm rùi. mình nhớ 3 tháng đàu tiên đi tập nhìn thấy tạ là sợ. điều kiện cũng là sinh viên tỉnh lẻ nên ăn uống không có gì là đặc biệt hơn cả. chỉ tăng thêm trứng lộn, rau xanh và cá trong thực đơn so với trước đó và quan trọng là ăn rất nhiều cơm mỗi ngày ăn 2 bữa.bữa sáng cơm rang hoặc trứng lộn. trưa và tối ăn như các bạn cùng phòng( nhưng mà tiêu chuẩn 5-6 bát cơm )thịt cá thì có bao nhiêu ăn bấy nhiêu. . Mình nhớ 3 tháng đầu mình tăng được 7kg từ 48kg lên 56kg. hì. So với mọi ng thì đó là bình thường nhưng với mình đó là cả 1 thành công. Bởi vì quan trọng là mình đã vượt qua chính mình( 2 năm đại học trước đây mình chưa bao giờ quá 50Kg). vì thế mình thấy quan trọng hơn vẫn là ý chí ( cái mà có thể kéo bạn ra khỏi những cuộc game và những trận bóng khuya

an kieu nay ban nha lun

mun to thi fai z thui cac mem as..

mun to thi fai z thui cac mem as..

ăn như này tiền đâu ra

thực đơn j mà ăn hơn 100k/ngày. 1 tháng ít nhất 3tr tiền ăn. còn tiền phòng trọ, tài liệu sách vở nữa. 1 tháng trung bình 5tr. chết, ba  mẹ nuôi con đi tập tạ chớ học hành j?

thực đơn j mà ăn hơn 100k/ngày. 1 tháng ít nhất 3tr tiền ăn. còn tiền phòng trọ, tài liệu sách vở nữa. 1 tháng trung bình 5tr. chết, ba  mẹ nuôi con đi tập tạ chớ học hành j?

- đó là bài của thầy chỉ. còn minh nên lượng sức mình. Dân Châu Á của ta nhỏ hơn ngta 1 phần là vi vậy. hìhì. Thay vì mình ăn toàn bộ (dạ dày trâu sợ ko chứa nổi) thì mình nên ăn 1 số món (đầy đủ chất dinh dưỡng là dc) vàNước thì nên cung cấp đầy đủ.

toi moi tap duoc mot time nhung khi xem sogn che do an uong cua ban minh thay hoi qua . doi voi SV thi lay dau du kinh phi. voi lai an nhu the minh nghi se bi thua chat . se gay beo phi mat . hihi. do la cam nhan cua minh thoi cac nha co j thi cu noi nhe

tui lan an ca 10 trung hot ga tap ghoai om van hoan om

Ăn kiểu này thì tiền đâu mà đóng học phí + làm những chuyện khác nữa. Thực đơn như vầy đi làm còn không đủ ăn nữa "Việt Nam mà" :D

Minh củng đang tập thể hình , là người trong ngành khuyên các bạn nên tự liệu hoàn cảnh của mình để tập vừa hiệu quả bản thân và kinh tế ( mục đích là rèn luyện cơ thể thôi mà ) .

Minh củng đang tập thể hình , là người trong ngành khuyên các bạn nên tự liệu hoàn cảnh của mình để tập vừa hiệu quả bản thân và kinh tế ( mục đích là rèn luyện cơ thể thôi mà ) .

an uong kieu nay chac ban nha qua anh hai oi

thay kho thi dung co tap        lam cai ji cung phai co y chi        nhung noi that an trung la hoi nan? do nhi?

sac.......như vậy chẳng thà đi bộ đội còn hơn ! chả tốn tiền cơ bắp vẫn to cuồn cuộn

Thực đơn như thế này là có chỗ không đúng rồi . Thứ nhất 1 tuần ăn max trứng là 3-7 quả . Thứ 2 1 ngày chỉ uống đến 1-2ly sữa mỗi ngày . Thứ 3 ngày chỉ nên ăn đến 2-3 quả chuối . Nếu mà ăn như thế này thì Việt Nam ta còn đang nghèo móc đâu ra mà ăn mấy thứ đó . Cơm ăn không đủ no huống chi ăn đến mức độ như trên . Đây là cảm nghĩ của mình có ì sai anh em cứ nói

hix!!!thực dơn cho....."sinh viên"???? kiểu này chắc.....chưa hết tháng đã phải uống nước trừ cơm!!!

   thuc don nay phaj dj lam them nghe...an trom. khong du an ta dj cuop gjat..O la la..o le le...

 Thuc don nay danh cho sjnh vjen con tj? phu'. shit! com an con khong du? no lay dau ra ma an lam'. djnh tro thanh Sju nha^n lun chac'. delete.

Nếu muốn tập + tăng cân tốt thì làm sao đây? mình đang bị ốm nhách sau khi mổ viên xoang mũi!

có chế độ ăn kiêng ko O_O

cho mình hỏi là một  ngày tập bao nhiêu thời gian, 

ăn thế này thì bố mẹ em sẽ ăn gì? cha bố cái thức đơn như thế mà bảo là nghiên cứu cho sinh viên. ngu còn tỏ ra nguy hiểm.

Vậy l ngày  phải uống 1,2l nc+1,4l sữa ah??? 

mot ngay uong 7 hop sua tien dau ra troi

bài viết rất hay và thật sự bổ ích cho người mới bắt đầu

Có điều viết sai lỗi chính tả nhiều quá "lên"(nên) "lấy"(nấy)

Minh lá sinh viên nghèo.đi làm nhìu nhìu..yêu tập tạ...thời gian và cả thực đơn thế này ko thích hợp cho mình rùi..có thực đơn nào cho những người như mình không ?

bú lồn cho mau tăng cơ! ăn lòng trắng trứng chi cho mek! kakaka

An nhu z nha nghe sao co $ de an

An nhu z nha nghe sao co $ de an

Ăn Giữ Vậy , chưa chắc ai cũng có điều kiện như vậy .

Cảm ơn anh anh la một người rất giỏi  

Khoa học nói người bình thường, còn tập luyện thể dục thể thao thì phải khác chứ bạn.

khoa học kêu 1 tuần ăn 2-3 quả thế mà đi tập ăn gần 4 quả 1 ngày thù 1 tuàn 7 ngày là 28 quả. không ổ thì fai

sau chỗ 10h oh .a nói là • 300ml nước chia ra uống trong lúc tập và sau tập.vậy 1 ngày tập 2 buổi hả a.

Có ai tính được tổng lượng protein, carb, fat, calo... của thực đơn này chưa cho em biết với. Muốn tăng cân phải nhìu protein phải không ?

Hic, TRUE MASS đi em, có công thức tăng cân, có vitamin. Chứ ăn cơm không làm sao mà lên được em.

Cơm có gì ăn nấy vậy ăn bao nhiêu bát một lần hả anh? Ăn thế này thì 1 tháng lên được khoảng bao nhiêu cân ạ? Hix, em gầy quá ! >.<

Các bạn sinh viên đừng buồn, đây là thực đơn dành cho người bắt đầu nói chung. Còn các bạn do điều kiện học hành kinh tế nên chơi vui, khỏe là chính, còn về dinh dưỡng thì liệu cơm gắp mắm. Nếu kiên trì thì các bạn cũng sẽ khá hơn những người đi không đi tập rất nhiều

sinh viên mà ăn theo thực đơn này chỉ có nước ba mẹ ở dưới quê bán nhà nuôi con thui... hix...

sao an nhieu vay

Sinh viên hay vận động viên thì cũng phải an nhiều bữa một ngày chỉ có chất lượng bữa ăn khác nhau thôi bạn à. Cái này là cho sinh viên rồi

Bạn nói thực đơn này bạn thiết kế cho sinh viên hoặc người mới đi làm, vậy mà trong ngày toàn thấy ăn với tập lấy đâu thời gian mà học hoặc làm việc nữa hả bạn. Theo mình thì thực đơn này dành cho vận động viên chuyên nghiệp mới phải.

Yên tâm, ăn lòng trắng thôi, 1 ngày 10 cái lòng trắng cũng không vấn đề gì. Lòng đỏ 1 tuần ăn 3 cái thui. Theo mình biết là thế

The binh quan 1 ngày ăn 4 quả trứng rồi sao :|, mình thấy ko ổn?