Chuyên trang thể hình Việt Nam

Phần đông các huấn luyện viên cá nhân và nhân viên hướng dẫn tập luyện thể hình chọn leg press dành cho những vận động viên hoàn toàn khỏe mạnh dù động tác này vẫn có rủi ro và tác động mạnh hơn. Sau khi tìm hiểu, tôi tự hỏi liệu leg press thật sự có an toàn hơn squat hay không? Động tác nào có ảnh hưởng lên vận động viên nhiều hơn? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu vấn đề này.

Đã có rất nhiều quan niệm sai lầm về định nghĩa, tác động và nguy cơ của Steroid. Nếu như các bạn muốn tìm hiểu về chủ đề này, chúng ta sẽ cùng bỏ qua những quan niệm sai lầm bao quanh hợp chất trên. Tôi chưa từng thí nghiệm hay khuyến khích sử dụng chúng nhưng bản báo cáo này sẽ cung cấp thông tin khách quan về định nghĩa và về những gì mà chúng có thể và không thể mang lại.

Bệnh tật chính là nguyên nhân làm gián đoạn việc tập luyện của vận động viên thường xuyên nhất. Tôi thường được hỏi câu hỏi này: "Liệu tôi có nên tập luyện khi đang bệnh không?". Câu trả lời này còn tùy vào tình trạng bệnh của bạn là cảm lạnh, cúm hay dị ứng. Nhiều người thường nhầm lẫn giữa cảm lạnh thông thường và cúm.

Lỗi khi tập luyện luôn rình rập chúng ta ở bất cứ đâu. Chỉ cần có tý tự mãn hoặc hăng hái thái quá cũng có thể gây ra chúng. Trong bài viết này, tôi đã liệt kê 10 lỗi nghiêm trọng thường gặp nhất khi tập luyện. Các bạn nhớ lưu ý và phòng tránh.

Dù không thể tập luyện thường xuyên nhưng việc tập luyện và ăn uống hợp lý ớ mức tối thiểu sẽ giúp anh ấy giữ được khối cơ bắp quý giá và không tăng cân. Điều này cũng sẽ giúp anh ấy cảm thấy khá hơn khi vẫn cảm thấy cơ thể mình vẫn được duy trì ở mức ổn định.

Hình thức tập luyện đầu là dành cho những người mong muốn sở hữu một cơ thể săn chắc và giảm mỡ thừa. Ngoài ra, các bạn có thể tập luyện thêm các cơ bắp để đạt kết quả tối ưu. Kế hoạch lâu dài khi theo đuổi hình thức tập luyện này là duy trì lượng mỡ cần thiết của cơ thể ở mức 13-16% nếu bạn là nữ, còn nếu là nam thì mức cho phép là 8-10%

Chắc hẳn các bạn cũng đã nhận ra tôi là kiểu người thích những bài tập nhanh nhưng có cường độ cao với mục tiêu là tăng tối đa cường độ hoạt động của một vùng cơ nhất định nào đó trong thời gian ngắn nhất có thể. Thường thì thời lượng không nên quá 30-45 phút.

Cách lựa chọn hình thức tập luyện hợp lý nhằm tối đa hoá sự tăng trưởng của cơ bắp. Đâu là hình thức tập luyện nào tốt nhất cho sự phát triển cơ bắp? Đây là một trong những câu hỏi tôi thường được hỏi nhất mỗi ngày.

Một trong số các mục tiêu của bạn hiển nhiên là có thể hình săn chắc thật nhanh đúng không nào? Vậy thì các bạn sẽ sớm nhận ra là sự tập luyện kết hợp giữa trí não và cơ bắp cùng với việc tập luyện đúng cách vô cùng cần thiết nhằm kích thích sản sinh cơ bắp. Dù biết rằng điều này đúng và là kiến thức cơ bản nhưng phần đông thường quên mất khái niệm vận dụng trí não khi tập luyện.

Làm thế nào để tôi có thể duy trì động lực và niềm tin khi tập luyện? Khi lần đầu nâng tạ, điều gì khiến bạn cảm thấy tích cực? Không biết vì lý do gì mà tôi bắt đầu có suy nghĩ là mình sẽ không thực hiện được mục tiêu của mình. Tôi muốn có thể hình lý tưởng như một vận động viên thể hình vì tôi ao ước mình có thể tham dự ít nhất một cuộc thi thể hình nào đó. Tôi tự hỏi làm sao mà anh và những người khác có thể làm được như vậy.