Sở hữu vòng 1 như ý là ao ước chính đáng của con gái. Vài động tác đơn giản sau sẽ giúp làm đẹp cho vòng 1 đây.
Động tác 1
Tập thể dục để tự tin với vòng 1
Nằm sấp, hai tay mở rộng bằng vai đặt trước ngực và áp xuống sàn. Dồn trọn lượng xuống phần cẳng tay và mũi chân để nâng toàn bộ thân mình lên sao cho song song với mặt đất. Mắt ngước về trước. Giữ yên tư thế đó trong khoảng 10-15 giây. Thực hiện 3 lần.
Động tác 2
Tập thể dục để tự tin với vòng 1
A. Đứng ở tư thế quỳ gối, hai chân dang rộng bằng phân nữa chiều rộng của vai. Hai tay chống sau hông.
B. Thở ra nhẹ nhàng đồng thời đẩy bụng về trước và uốn người ra phía sau.
C. Hai tay từ từ di chuyển xuống dưới nắm lấy hai bàn chân. Duy trì tư thế này trong 25 giây.
Động tác 3
Tập thể dục để tự tin với vòng 1
Đứng thẳng hai chân chụm lại. Ngả người ra phía sau hai tay chống lên bàn hoặc khung cửa.
Từ từ hạ thấp thân người xuống dưới nhưng không cho chạm đất. Khi đó hai khuỷu tay sẽ gập về sau. Thực hiện động tác 6 lần.
Phaidep